قلة النوم تعرض الجسم للبدانة

بسم الله الرحمن الرحيم ،،
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أظهرت دراسة أميركية أن الحصول على قدر أكبر من النوم قد يساعد على تفادي
زيادة الوزن. ووفقاً للدراسة، فإن الأشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم
يأكلون أكثر ولكنهم لا يحرقون أي سعرات حرارية إضافية.

وتعزز هذه الدراسة الأدلة التي تدعم وجود صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
ونصحت ماري بيير ستاونغ، من مركز نيويورك لأبحاث البدانة في مستشفى سانت لوك
روزفلت والتي ترأست هذه الدراسة، الراغبين بالسيطرة على وزنهم بعدم حرمان الجسم من النوم.

وقام فريق البحث بمراقبة ثلاثين رجلا وامرأة في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر
بأوزان طبيعية، عاشوا وناموا في مركز الأبحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما
من خمس ليال.

وخلال إحدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة وخلال الزيارة
الأخرى لم يسمح لهم إلا بالنوم أربع ساعات.
وخلال المرتين تم إلزامهم بنظام غذائي صارم خلال الأيام الأربعة الأولى من
إقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك بتناول ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس الأخير.

وأظهرت الاختبارات أنه بصرف النظر عن برنامج النوم الذي اتبعوه حرق هؤلاء
الأشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية أي نحو 2600 سعر حراري يوميا
ولكن عندما حرموا من النوم فإنهم تناولوا نحو 300 سعرة حرارية إضافية في
المتوسط في اليوم الأخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون
فيها بشكل طبيعي.